处暑时节，凉意渐起，昼夜温差增大，但白天依旧比较炎热，也就是我们常说的“秋老虎”。此时节应该如何养生？
“春捂秋冻”要适度
8月22日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。专家介绍，处暑时节适当“秋冻”可以增强免疫力，增强耐寒能力，促进心血管功能。
但“秋冻”并不是盲目冻，应当“该捂捂、该冻冻”，尤其要重视以下几点：
一是肩部，肩部是肺经循行重要部位，在这个时间段，要穿着一些盖住肩部的衣物，不要只穿背心等衣服。
二是腰腹，腰腹是十二经络循行以及奇经八脉循行的主要部位，也是阳气之所在。随着气温下降，体内阳气也在逐渐衰减。这个时节要护住腰腹，减少穿着露脐装。老年人要更加注意腰腹部位的保护。
此外，对于一些免疫力较低、体弱的老年人，不能简单追求“秋冻”，适当保暖才是硬道理。
“春捂秋冻”可以遵循“815”原则：
当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；
当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就可以适当减少衣物。
别乱贴秋膘
进入初秋，食欲逐渐好转，贴秋膘可以为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气人的胃肠功能较弱，食用太多肉类等高蛋白食品，会加重胃肠负担，影响胃肠功能。
进入处暑时节，可适当多食用滋阴润肺的食物，如蜂蜜、银耳、百合、芝麻、牛奶、鸭肉、莲藕、荸荠、甘蔗等；适当增加酸涩之性的水果，如雪梨、石榴、柚子、柠檬等。
润肺养阴 清热生津
秋燥再加上温热的天气侵犯人体，耗气伤阴，容易出现咽干不适、鼻燥口干、咳嗽少痰、大便燥结等症状，还可能会引发感冒、支气管炎等呼吸系统疾病。此时，需要多食用具有润肺养阴、清热生津、润肠的食物，还要多补充水分。
推荐你喝石斛麦冬陈皮饮，石斛自古就是养阴清热的良药。处暑时节喝石斛麦冬陈皮饮，可以益气生津、清热除烦。
做法：石斛3~5克、麦冬10克、陈皮2克，大火煮开后继续煎煮30分钟即可。
注意：脾胃虚寒人群，容易胃胀泛酸、打嗝、胃口不好人群，大便稀溏人群不宜饮用。
来源：国家卫健委、光明网、央视财经
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